離乳食中期「生後７ヶ月」スタート３ヶ月目の量と進め方

離乳食3ヶ月目である生後７ヶ月の赤ちゃんは、お座りが少しずつ出来るようになるので食事も椅子に座って食べることが安定してきますね。

3ヶ月目（生後７ヶ月）に入ると、更に与えることが出来る食材が増えるので、離乳食のレパートリーも増えていきますね。この記事では、離乳食3ヶ月目（生後７ヶ月）の赤ちゃんの離乳食の進め方についてまとめていますので、参考にしてみてください。

 

 

離乳食３ヶ月目（生後７ヶ月）の食事回数

食べる量が安定してきた子は、１日の離乳食の回数を２回に増やして行きましょう。この時期は、「１日に２回食事をとる」ということに慣れさせる時期です。

しかし、3ヶ月目（生後７ヶ月）に入ったからといって、急に食事の量を増やしたり、食事の種類を増やす必要はありません。その子にあったペースで、引き続きゆっくりと進めて行ってください。

 

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離乳食3ヶ月目（生後７ヶ月）の食事時間

生後６ヶ月頃と同じような時間帯に離乳食を与えましょう。極力毎日同じ時間に与えるようにします。

２回食目の離乳食は、２０時を過ぎないように気を付けましょう。遅い時間帯の食事は避けます。

ミルクや母乳は引き続き赤ちゃんが欲しがるだけ与えても良いです。

 

 

生後７ヶ月　離乳食の固さ

順調に離乳食を進められているなら、少しずつ水分量を減らしていきます。この時期の離乳食の固さの目安は、「舌でつぶせる固さ」です。

これまで哺乳瓶やおっぱいがメインだった赤ちゃんの舌は、前後の動きばかりでしたが、この時期から少しずつ上下の動きも覚え始めます。

そのため、食材を全て滑らかにすり潰すのではなく、少しツブツブした物を残して、赤ちゃんが下で押しつぶす練習が出来るようにしてあげましょう。

これまではヨーグルトの固さが目安でしたが、これからはお豆腐の固さを意識して、舌で潰せるようにしてあげましょう。

 

 

 

 

 

離乳食 3ヶ月目（生後７ヶ月）は「７倍粥」

これまで１０倍粥をメインに与えていたと思います。生後７ヶ月に入れば、お粥の水分も徐々に減らしていきます。生後７～８ヶ月の間に７倍粥が食べられることを目標に、少しずつ水分を減らしていきましょう。

１０倍粥を作る以下の記事を参考にしていただくと、簡単に作れますよ。１０倍粥では水分が大さじ１０杯でしたが、大さじ９杯に変更すると「９倍粥」、大さじ８杯に変更すると「８倍粥」・・・と作れますので、お子さんに合わせて調整しながら与えてみてください。

１０倍粥を炊飯器で作る方法

 

お粥の水分量は一気に減らしてしまうと食べにくいので、少しずつ様子を見ながら減らしていきましょう。また、１度与えてみてもなかなか食べてくれない場合は、水分量を戻して時期を遅らせて再挑戦してみましょう。

赤ちゃん１人１人離乳食の進み具合が異なるので、その子にあった形態の離乳食を与えましょう。

 

 

 

離乳食3ヶ月目（生後７ヶ月）の量と増やし方

離乳食３ヶ月目の品数は、３品です。

「7倍粥」＋「野菜 or 果物」＋「魚 or 豆腐 or 肉 or 乳製品」の合計３品を与えます。

７～８ヶ月に与えると良いとされている分量ですので、８ヶ月に向けて少しずつ量を増やしてあげてください。

必ずしもこの分量を食べなければならないわけではありません。その日の気分で、食べられる日もあれば、食べてくれない日もありますが、その子のペースに合わせて量を調整してくださいね。

【1食分の目安量】

お粥（７～６倍粥）	５０～８０ｇ
野菜、果物	２０～３０ｇ
以下の食材はいずれか１種類を与えます。
魚	１０～１５ｇ
肉	１０～１５ｇ
豆腐	３０～４０ｇ
卵	７ヶ月は卵黄１個
乳製品	５０～７０ｇ

 

 

【1品目】 穀類

穀物のメインとなる「お粥」の摂取量は、５０～８０ｇが目安となります。そのほか、以下の穀物類への代用も可能です。

 

【２品目】 野菜・果物類（ビタミン類）

2品目の野菜・果物類は、いずれかを２０～３０ｇが目安となります。野菜・果物類では、以下のような物が食べられます。

 

【３品目】 たんぱく質

3品目のたんぱく質食材の量は、食材別に以下の量が目安となります。

魚	１０～１５ｇ
肉	１０～１５ｇ
豆腐	３０～４０ｇ
卵	７ヶ月は卵黄１個
乳製品	５０～７０ｇ

タンパク食材では、以下のようなものを食べることができます。

 

 

 

3ヶ月目の母乳ミルクと離乳食　１日のスケジュール例

離乳食3ヶ月目（生後7ヶ月）の授乳と、離乳食を与えるスケジュールの例を紹介したいと思います。ここでの時間は、あくまで目安ですので、ママさんそれぞれの授乳時間に照らし合わせながら、参考にしてみてください。

１回食時　スケジュール例

時間	６時	１０時	１４時	１８時	２２時
	ミルク	ミルク＋離乳食	ミルク	ミルク	ミルク

例では10時を1回目の食事時間としていますが、１食目は、家族が食べる時間に合わせてもよいでしょう。ミルクは、離乳食が食べ終わった後に、好きなだけ与えましょう。

２回食時　スケジュール例

時間	６時	１０時	１４時	１８時	２２時
	ミルク	ミルク＋離乳食	ミルク	ミルク＋離乳食	ミルク

２食目も家族の食事時間に合わせてもよいのですが、その場合は、夜の食事時間が遅くなり過ぎないように注意しましょう。夜は赤ちゃんを早く寝かせてあげたいので、遅くても夜7時までには食事を終えるようにしてあげましょう。

 

 

母乳・ミルクと離乳食の栄養の割合

この時期でも、主な栄養源は母乳やミルクです。しかし、同時に食べられる食材もこの頃から多くなりますので、穀物や、野菜などのビタミン、肉類などのたんぱく質などもバランスよく食べさせてあげてください。

離乳食からもバランスよく栄養源を摂取させてあげることが大切です。

 

 

 

 

卵は少しずつ量を増やす

卵はアレルギー反応が出やすい食品の１つですが、特に卵白は卵黄よりもアレルギー反応が出やすいと言われています。そのため、卵を赤ちゃんに与える際は必ず順番を守って与えます。

 

生後７ヶ月頃に初めて卵を与える際は、必ず「卵黄」から与えます。卵は加熱温度が高く長時間な物ほどアレルギー症状が出にくいと言われています。そのため、固ゆでした卵黄を与えましょう。

与えた後は皮膚の様子やうんちの様子にいつもと違う点がないかをしっかりと確認しましょう。アレルギー反応がなければ、その後全卵を与えても良いです。

初めのうちは固ゆでした卵黄を何度か与えて、赤ちゃんが慣れてきたら全卵を与え、８ヶ月頃までで全卵1/３個を目安に量を増やして行きましょう。

 

 

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生後７ヶ月から使える食材と調理方法

生後７ヶ月に入ると、以下の食材を新たに追加することが出来ます。ですが、新しい食材は１日に１品を小さじ１杯からということは忘れずに与えましょう。

 

生後７ヶ月　穀類

里芋はとろみがついているので、赤ちゃんも食べやすい食材です。大人用の煮ものを作りなどで、味付け前の里芋を離乳食用に取り出して粗つぶしまたは、すり潰して与えましょう。

 

生後７ヶ月　野菜

この時期もまだ野菜は全て加熱したものを与えましょう。与える量の目安は、１回で２０～３０ｇ程度です。なすびは皮を剥いたものを与え、ピーマンは苦みがあるので甘みのある野菜と混ぜたり、お粥に混ぜるなどして工夫をして与えましょう。

 

生後７ヶ月　乳製品、魚、肉

卵の調理法

卵はアレルギー反応が出やすいと言われている食材です。卵を与えた後は、皮膚の状態やうんちの状態など、赤ちゃんの様子をしっかりとチェックしましょう。卵は必ず固めに茹でて、この時期は卵黄のみ与えます。そのままではパサパサしているので、お湯を加えて滑らかにして食べやすくしたり、お粥に混ぜるなど工夫が必要です。慣れてきた場合でも、７ヶ月の間は卵黄１個分までに抑えましょう。

 

納豆の調理法

納豆を取り入れる際は、ひきわりを使用することで、刻む手間が省けます。納豆は独特の粘り気があるので、調理前に熱湯をかけて粘り気を抑えると食べやすいです。栄養価も高いので、赤ちゃんが慣れれば積極的に取り入れたい食材です。

 

鮭の調理法

鮭は甘塩、塩鮭などの塩分が含まれている鮭が販売されていますが、赤ちゃんに与える場合は必ず無塩の鮭を使用しましょう。鮭は必ず加熱して与えます。大人用に購入したお刺身から１～２切れ赤ちゃん用に取り分けると、簡単に調理が出来ます。お刺身にも稀に骨が含まれていることがあるので、面倒ですが骨には注意しましょう。また、赤ちゃんに与える際は皮も取り除きます。

魚は加熱するとパサパサしてしまうため、煮汁などを足して食べやすく工夫しましょう。さわらも同様に調理して与えましょう。

 

ささみ肉の調理法

赤ちゃんに与える初めてのお肉は、ささみ肉がおすすめです。お肉の中でも、ささみ肉は柔らかいので赤ちゃんも食べやすいです。白い筋は取り除いてから調理しましょう。ささみ肉を茹でる際に、少量の片栗粉をまぶしてから茹でると、パサパサするのを抑えることが出来ます。調理後は細かく刻み、他の食材と混ぜて与えましょう。初めは食べにくいので、とろっとしているおかゆなどと混ぜて与えるとスムーズに食べることが出来ます。与える目安は、１回ささみ肉１/４本程度です。

 

ヨーグルトの調理法

ヨーグルトはプレーンタイプのものを与えます。与える際は、冷蔵庫から早めに取り出して常温に近づけましょう。冷たいままのヨーグルトは、お腹を冷やしてしまうので注意しましょう。与える際は、フルーツなどを混ぜて食べやすくしたり、ソースとして使うなど工夫が必要です。

 

 

 

 

 

生後７ヶ月　離乳食の丸飲みに注意

この時期の赤ちゃんは、離乳食を「丸飲み」している子もいます。丸飲みをすると喉に詰まらせる原因にもなりますので、これが癖になってしまう前に、この時期の丸飲みには注意してあげましょう。

 

この時期の赤ちゃんは、舌を前後、上下に動かしながら食べ物を上あごに押し付けて潰し、飲み込んでいます。この動きが上手く出来るように、ママもサポートしてげましょう。

 

離乳食の丸飲みを防ぐ為のポイント

 

３ヶ月目（生後７ヶ月）の「Ｑ＆Ａ」

 

 

 

 

 

まとめ

７ヶ月に入ると与えることの出来る食材が更に増えるので、離乳食のバリエーションも増え、調理も楽しくなってきます!(^^)!ですが、毎日手作りは大変ですので、時間のある時にまとめて処理して冷凍保存をするなどし、ママさんも楽をして頑張り過ぎないでくださいね！

私自身、冷凍保存にとっても助けられました(*^^*)自分たちの食事を考えるのでも大変なのに、離乳食まで毎日考えていては・・・大変ですよね！(^_^;)なので、上手く手抜きをして下さいね♡

市販のベビーフードに頼ることも良いと思います。最近のベビーフードは栄養バランスの考えられた物もあったり、無添加、無着色などの安心な物が多かったりと、赤ちゃんにも気軽に与えることが出来るものが増えています。そうした物も取り入れながら、離乳食を無理せず進めて行ってくださいね。