離乳食の量と増やし方 ！開始１日目～１歳半までのスケジュール
2017/04/09
前回の記事で、離乳食の始まりは「１０倍粥」からとお伝えしましたが、１日どのくらいの量を与え、どのように量や種類を増やして行けばよいのか・・・今回は離乳食の量と増やし方をお伝えします。
【目次】
離乳食の量と増やし方 １週間目 (１ヶ月目)
離乳食開始から１週間目までの具体的な食事量をご紹介します。あくまで１つの例ですので、なかなか食べられないからといって不安にならないでください。
離乳食の量と増やし方（約１ヶ月分）
| 開始１週間目 | １日目、２日目 | １０倍粥 小さじ１杯 |
| ３日目、４日目 | １０倍粥 小さじ２杯 | |
| ５日目～７日目 | １０倍粥 大さじ１杯 | |
| 開始２週間目 | ８日目～１４日目 | １０倍粥 大さじ１杯 ＋ 野菜または果物 小さじ１杯 |
| 開始３週間目 | １５日目～２１日目 | １０倍粥 大さじ１杯 ＋ タンパク質に分類される食材 小さじ１杯
または １０倍粥 大さじ１杯 ＋ ビタミンに分類される食材 小さじ２～３杯 |
| 開始４週目 | ２２日目～ | １０倍粥 大さじ１～２杯 ＋ ビタミン又はタンパク質に分類される食材 大さじ１杯
（初めての場合は小さじ１杯） |
離乳食開始 １日目、２日目
☆１０倍粥 小さじ１杯
離乳食開始 ３日目、４日目
☆１０倍粥 小さじ２杯
赤ちゃんそれぞれに個人差があるので、２日目までで小さじ１杯を食べることが出来ていない場合、３日目で無理に増やさず、小さじ１杯のまま様子を見てくださいね。
離乳食開始 ５日目～７日目
☆１０倍粥 小さじ３杯（＝大さじ１杯）
順調に１０倍粥を食べ進めることが出来た赤ちゃん。次の２週間目からは、新しい食材を追加してみましょう(^^♪
離乳食の量と増やし方 ２週間目
離乳食が順調に進むと、２週間目からは野菜類を取り入れることが出来ます。ここで注意しておいてほしいのが、新しい食材を追加する場合
・１度の食事に１種類だけにする
・小さじ１杯から初めて様子をみる
の２点です。成長しても離乳食を与えている時期はこの２点を守りましょう。複数の食材をあげた後、アレルギー反応が出た場合に特定が難しくなるので、注意が必要です。
離乳食開始の２週間目から追加すると良い食材は、ビタミンです。主なビタミン類には以下のものがあります。
・人参、かぼちゃ、白菜、小松菜、ほうれん草（葉先のみ）、キャベツ、かぶ
・りんご、桃、すいか、バナナ
など
野菜の中にはにおいの強いものや苦みの強いものがあります。それらを赤ちゃんに与えると、食事を嫌がる原因になってしまうこともあるので、においの強いもの、苦みのある物は避けましょう。
野菜や果物は茹でて裏ごししたものを与えましょう。水分が少ないと飲み込み辛いので、裏ごしした後にゆで汁を混ぜて飲み込みやすく工夫をしましょう。
離乳食開始 ８日目、９日目、１０日目、１１日目、１２日目、１３日目、１４日目
☆１０倍粥 大さじ１杯
☆野菜か果物 小さじ１杯
与える量は守り、日替わりで様々な食材を与えるようにしましょう。この時期に少しでも多くの食材を与えることで、その後の食べず嫌いを防ぐこともできます。
毎日新しい食材を与えることは大切ですが、時間がなくて出来ない場合もあります。その場合は作り置きをして冷凍保存し、２～３日同じ食材を与えても良いです。離乳食初期の段階で無理をしてしまうと、離乳食作りが不快になってしまうので気を付けてくださいね。
ここまでで離乳食を開始して２週間です。もしなかなか食べ進めてくれない場合は、同じ内容をもう１週間続けてみましょう。段階を踏んで徐々に食事の量を増やして行くことが大切です。
離乳食の量と増やし方 ３週目
☆１０倍粥 大さじ１杯
☆野菜か果物 小さじ１杯
３週間目からは、タンパク質に分類される食材を混ぜていくと良いとされています。主なタンパク質には以下のものがあります。
・豆腐
・麩
・ちりめんじゃこ
・しらす干し（必ず湯通しして塩分を取り除く）
・ひらめ、かれいなどの白身魚
など
これらの食材も茹でてペースト状にして与えます。３週目に入っても新しい食材は１回の食事で１種類、小さじ１杯にします。
離乳食開始 １５日目、１６日目、１７日目、１８日目、１９日目、２０日目、２１日目
☆１０倍粥 大さじ１杯
☆タンパク質に分類される食材 小さじ１杯
または、
☆１０倍粥 大さじ１杯
☆食べたことのある野菜や果物 小さじ２～３杯
上記はあくまでも例として捉えてください。３週目に入れば、豆腐や魚などのタンパク質もものを取り入れることが出来ますが、２週目に引き続き野菜や果物などのビタミン類を与えても構いません。初めての食材の量に気を付けておけば、早く進めて行く必要はありません。
離乳食の量と増やし方 ４週間目
順調に進んでいくと、この週で離乳食開始から１ヶ月になります。１０倍粥の量も初期と比べて増えてきましたか？ここでは更にお粥の量を増やして行きましょう。
離乳食開始 ２２日目～３０日目
☆１０倍粥 大さじ１～２杯
☆ビタミンに分類される食材又はタンパク質に分類される食材 大さじ１杯（初めての場合は小さじ１杯）
これまで紹介してきたのが、約１ヶ月分の離乳食の量の目安です。あくまでも１つの例として捉えていただき、お子さんのペースに合わせて与えてくださいね。
離乳食の量と増やし方 １ヶ月目のポイント
野菜や果物、お魚やお肉など食べ物は種類が豊富です。たった１ヶ月では全て与えることはできません。そのため、与える時期と与える量を守れば与え方に決まりはありません。その時期の手に入りやすい食材を使い、無理のないように進めましょう。
赤ちゃんに与えるものは新鮮なものが良いです。しかし、赤ちゃんにだけオーガニック野菜を与えたりする必要はありません。いずれは親と同じものを食べます。そのため、離乳食の時期だけ拘る必要はありませんよ☆
離乳食の量と増やし方 「開始２ヶ月目～１歳半」
離乳食は進めていく上で、目安となる１回食分の量があります。離乳食の量は、「離乳食初期」、「離乳食中期」、「離乳食後期」、「離乳食完了期」の４段階で徐々に量を増やしていくと良いとさせています。目安の量を詳しくご紹介しますので、お子さんの食べ具合に合わせて調整していって下さいね。
離乳食の目安量と増やし方 「生後５ヶ月～６ヶ月」 離乳食初期
離乳食開始１ヶ月目と２ヶ月目の離乳食の量と増やし方をご紹介します。この時期のポイントは、「初めての食材は小さじ１杯～与える」、「新しい食材は１日に１品のみ与える」ということです。まずは小さじ１杯～始めて、アレルギー反応が出なければ次の日に量を増やして与えることが出来ます。赤ちゃんの消化機能はまだまだ未熟ですし、離乳食よりも母乳やミルクを好む赤ちゃんも多くいます。そのため、なかなか離乳食が進まないという悩みを持つママさんも多いですが、始めからスムーズに行く親子の方が少ないですので不安にならずにゆっくりと進めて行って下さいね。
１ヶ月目（生後５ヶ月）の１食あたりの目安量
| 穀類（１０倍粥） | 小さじ１杯～大さじ2杯 |
| 野菜・果物 | 小さじ１杯～大さじ1杯 |
| 以下は離乳食開始から3週目を越えてから与える | |
| 白身魚または豆腐 | 小さじ１杯～大さじ1杯 |
離乳食１ヶ月目の品数は、２品です。
「１０粥」＋「野菜 or 果物 or 白身、豆腐のいずれか」の合計２品を与えます。与える量は、始めは小さじ１杯からで、徐々に増やしていきます。
２ヶ月目（生後６ヶ月）の１食あたりの目安量
| 穀類（１０倍粥） | 小さじ１杯～大さじ2杯 |
| 野菜・果物 | 小さじ１杯～大さじ1杯 |
| 白身魚または豆腐 | 小さじ１杯～大さじ1杯 |
離乳食２ヶ月目の品数は、３品です。
「１０粥」＋「野菜 or 果物」＋「白身、豆腐」の合計３品を与えます。与える量は、始めは小さじ１杯からで、徐々に増やしていきます。
離乳食初期の進め方については以下の記事でもまとめていますので、合わせて参考にしてみてくださいね。
離乳食初期！「生後５ヶ月」離乳食の進め方
離乳食の目安量と増やし方 「生後７ヶ月～８ヶ月」 離乳食中期
離乳食開始３ヶ月目と４ヶ月目の離乳食の量と増やし方をご紹介します。この時期のポイントは、「３～４割の栄養を離乳食から摂取すること」、歯も生え始め、舌や上あごを使ってモグモグと食事が出来るようになるので「食材の固さや量、種類のバリエーションを増やす」ことです。
この時期から、早い子では１日２回食に進みます。食べさせられる食材も増えるので、様々な食材を食べさせてあげましょう。以下の表に１食あたりの目安量を載せていますが、８ヶ月頃までにこの量を食べることが出来ていると良いという目安の量です。
ですので、７ヶ月に入ったからといっていきなり量を増やさず、その子の食べ具合により少しずつ量を増やしてあげてくださいね。
１食あたりの目安量
| 穀類（７倍粥） | ５０～８０ｇ |
| 野菜・果物 | ２０～３０ｇ |
| 以下の食材はいずれか１種類を与える | |
| 魚 | １０～１５ｇ |
| 肉 | １０～１５ｇ |
| 豆腐 | ３０～４０ｇ |
| 卵 | 卵黄１個分～全卵１/２個分 |
| 乳製品 | ５０～７０ｇ |
離乳食の目安量と増やし方 「生後９ヶ月～１１ヶ月」 離乳食後期
離乳食開始５ヶ月目と６ヶ月目、７ヶ月目の離乳食の量と増やし方をご紹介します。この時期のポイントは、鉄分が不足しやすい時期なので「赤身魚やレバーなどで鉄分補給を意識する」ことです。
また、離乳食を食べなくなる中だるみの時期でもあるため、「無理強いはせずに食材の固さや形、味付けを工夫する」ことも大切です。
この時期から早い子は１日３食に進みます。食事の時間にスプーンやフォークを添えてあげて練習をさせてあげることも良いことです。以下の表を１１ヶ月までの目安とし、少しずつ量を増やしてあげましょう。
１食あたりの目安量
| 穀類（５倍粥～軟飯） | ５倍粥９０ｇ～軟飯８０ｇ |
| 野菜・果物 | ３０～４０ｇ |
| 以下はいずれか１種類を与える | |
| 魚 | １５ｇ |
| 肉 | １５ｇ |
| 豆腐 | ４５ｇ |
| 卵 | 全卵1/2個分 |
| 乳製品 | ８０ｇ |
離乳食の目安量と増やし方 「１歳～１歳半」 離乳食完了期
離乳食開始８ヶ月目以降の離乳食の量と増やし方をご紹介します。この時期のポイントは、８割以上の栄養を離乳食から摂取するため、「栄養バランスを意識して主食、主菜、副菜の３つを意識した献立を作る」、「１日３食の食事で補えない栄養はおやつを利用して補う」ことです。生活リズムを整えることで、食欲もわきます。朝は早めに起床させて朝ごはんをきちんと食べさせてあげましょう。ほとんど大人と同じようなメニューが食べられるようになる時期ですので、大人用のご飯を上手く利用してとりわけメニューで一緒に楽しく食卓を囲みましょう。
１食あたりの目安量
| 穀類（軟飯～ご飯） | 軟飯９０ｇ～ご飯８０ｇ |
| 野菜・果物 | ４０～５０ｇ |
| 以下はいずれか１種類を与える | |
| 魚 | １５～２０ｇ |
| 肉 | １５～２０ｇ |
| 豆腐 | ５０ｇ～５５ｇ |
| 卵 | 全卵1/2～2/3個分 |
| 乳製品 | １００ｇ |
離乳食後期の進め方については以下の記事でもまとめていますので、合わせて参考にしてみてくださいね。
上記のまとめた離乳食の量はあくまでも目安となる量です。それぞれのお子さんの進み具合で離乳食の量を調整してあげてください。嫌がる場合、無理強いをしてしまうと「食事」に対するマイナスのイメージがついてしまい、その後の離乳食を進める上で上手く進まない原因にもなりますので、注意して進めてあげましょう。
まとめ
今回の記事では「離乳食の量」について特に詳しくご紹介しました。離乳食開始前にしっかりと目安量を知っておくことで、我が子の離乳食の進み具合を知ることも出来ますね。
ですが、目安量よりも少ないからといって不安にならなくても大丈夫なんですよ！大人でも人それぞれ食べる量は異なるように、赤ちゃんもそれぞれ食べる量が異なります。
離乳食よりも母乳やミルクを好む赤ちゃんも多いです。食べる量が少ない場合でも、１日を元気に過ごしているようであれば深刻に考える必要はありません。その子のペースで良いので、ゆっくりと進めて行ってあげてくださいね。